のどを鍛えよう　♪

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事務員の岩瀬英子です。

暮らしと住まいを快適にするためのちょっと役立つ情報をお届けいたします。

本日は、「のど」です。

年を重ねるとのどの筋肉が衰え、食事中にむせたり食べ物が肺に入って起こる

誤嚥性肺炎のリスクも高くなると言われます。そこで大切なのが、のどを鍛えること

ちょっとした動きをご紹介しますね。

おでこを手で伸ばし、顔はへそを5～10秒、覗きこむようにすることで
　のどに力が入って鍛えられるのだそうです。

あごの下に両手の親指であごを持ち上げるようにしてお互いを押し合うことを5～10回するのも効果的。
　そのときに、あごを少し上げ、のどに手を当ててのどの動きを意識すると良いそうです。

この動きで、あご下のたぷたぷお肉がスッキリなくなたらいいのにな～

なんて思っちゃいました　

きっと、毎日続けることがすごく大切なんですよね　

みなさま、素敵なお時間をお過ごしくださいね