ウインターブルーにご注意を

忙しいママさんを全力で応援しております。

事務員の岩瀬英子です。

暮らしと住まいを快適にするためのちょっと役立つ情報をお届けいたします。

本日は「ウインターブルー」です。

ウインターブルーとは、気分がどんよりしたり、やる気が出ないなどの症状で、

秋が深まり、日照時間が短くなって気温も下がる11月ごろから3月くらいまでに見られるそうです。

季節性のものなので、症状は自然と治まるそうですがおウチ時間を過ごす人も多くなっている今、

気分良く過ごしたいですよね。

対策をご紹介します、

積極的に太陽の光を浴びること、天気によって太陽の光を浴びるのが難しい場合は、お部屋の照明を

　明るいものに変えるのもいいそうです。

30分程度の有酸素運動。お散歩がてらウォーキングをしてみるのもオススメです

幸せホルモンと言われる「セロトニン」をつくる食べものを摂りいれることも大切。
　セロトニンを増やすのに必要なトリプトファンというアミノ酸を多く含む牛乳やチーズなどの乳製品、
　豆腐や納豆などの大豆製品、卵など。ビタミンB6も効果的で、ﾚﾊﾞｰやまぐろなどもおすすめです。

私は寒いのが苦手なんです　　
ウインターブルーに負けないよう食事、運動に気をつけて頑張ります。

みなさま、素敵なお時間をお過ごしくださいね